Liikunta

Liikuntavuorot

Liikuntavuorot

Viikottaiset liikuntavuorot

Ilmaiset ja säännölliset liikuntavuorot ovat yksi VAMOKin jäsenyyden eduista. Jäsenemme ovat tervetulleita liikkumaan sekä ohjatuille ryhmäliikuntatunneillemme että futsalin, sählyn, lentopallon, koripallon ja sulkapallon ilmaisille pelivuoroille.

Liikuntavuoroihin saattaa tulla muutoksia ja peruutuksia. Niistä tiedotetaan tällä nettisivulla sekä vuoron omassa WhatsApp-ryhmässä. Vuoroille voi osallistua ilmaiseksi todentamalla olevansa VAMKin opiskelija ja tämä käy helpoiten näyttämällä voimassa olevaa VAMOKin opiskelijakorttia tai VAMOKin jäsenkorttia.

Wasa Sports Club

Wasa Sport Clubilla (WSC) järjestettäville VAMOKin sali- ja liikuntavuoroille osallistuminen on ilmaista VAMOKin jäsenille, mutta sisäänpääsy vaatii WSC:n oman kulkutägin. Tägin saat VAMOKin jäsenenä ilmaiseksi ja sitä näyttämällä vastaanotossa pääset osallistumaan vuoroille. Kulkutägin saamista varten sinun tulee täyttää tietosi WSC:n nettisivuilla.

Tämän jälkeen saat ensimmäisellä vierailukerralla voimassa olevaa opiskelijakorttiasi ja sähköpostiisi tullutta tilausvahvistusta vastaan kulkutägin Wasa Sports Clubin vastaanottotiskiltä. Pidä tägi tallessa, sillä se on sisäänpääsy vuoroille.

Ohjeet linkin takana olevien tietojesi täyttämiseen:

  1. Valitse treenikortit
  2. Sopimus: valitse VAMOK
  3. Sopimuskauden kesto: kaikki
  4. Täytä tietosi, jatka.
  5. Laita rasti kohtaan hyväksyn sopimusehdot ja paina vahvista.
  6. Tämän jälkeen näytölle sekä sähköpostiisi tulee vahvistus liittymisestä.
  7. Ota tilausvahvistussähköposti sekä voimassaoleva opiskelijakorttisi mukaan ja mene Wasa Sports Clubille.
Liikuntavuorot lukuvuosi 2023-2024

KUNTOSALIN VAPAA KÄYTTÖ klo 14.00-17.00

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 14.00-16.30.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

SALIBANDY klo 19.15-20.45

  • Vikinga Skola,  Urheilukatu 10,  65200 Vaasa.
  • Varustus: oma maila ja omat sisäpelikengät mukaan.
  • Liity salibandyvuoron WhatsApp-ryhmään: TÄSTÄ
  • Vuorot joka viikko ajalla 04.09.2023 – 18.12.2023 ja 08.01.2024 – 05.05.2024

FUTSAL

  • Urheilukeskus,  Ruutikellarintie 6, 65100 Vaasa.
  • Varustus: omat sisäpelikengät mukaan.
  • Liity futsal-vuoron WhatsApp-ryhmään: TÄSTÄ

Vuorot:

  • 05.09.2023 – 26.9.2023 klo 19.00-20.30
  • 03.10.2023 – 21.11.2023 klo 20.30-22.00
  • 05.12.2023 – 12.12.2023 klo 19.00-20.30
  • 09.01.2024 – 05.05.2024 klo 19.00-20.30

LES MILLS BODYCOMBAT klo 18.30-19.30

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 18.00 alkaen. Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Les Mills bodypumpiin tarkemmin täällä.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

LES MILLS BODYPUMP klo 19.35-20.35

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 19.15 alkaen. Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Les Mills bodypumpiin tarkemmin täällä.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 4.6.2024

LENTOPALLO klo 19.30-21.00 parillisina viikkoina

  • Merenkurkun koulu, Kirkkopuistikko 33, 65100 Vaasa
  • Varustus: omat sisäpelikengät mukaan.
  • Liity lentopallovuoron WhatsApp-ryhmään: TÄSTÄ
  • Vuorot joka toinen viikko 06.09.2023 – 13.12.2023 ja 10.01.2024 – 05.05.2024

SULKAPALLO klo 19.30-21.00 parittomina viikkoina

  • Porvarinkadun koulu, Porvarinkatu 13-15, 65100 Vaasa
  • Varustus: oma maila ja sisäpelikengät mukaan.
  • Liity sulkapallovuoron WhatsApp-ryhmään: TÄSTÄ
  • Vuorot joka toinen viikko 06.09.2023 – 13.12.2023 ja 17.01.2024 – 05.05.2024

YIN YOGA klo 17.30-18.15/18.45

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari.
  • Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Yin Yogaan tarkemmin täällä.
  • Tunnin päättyminen oman valinnan mukaan 18.15 tai 18.45.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

BURLESQUE klo 17.30-18.30

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari.
  • Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

SALIBANDY klo 20.00-21.30

  • VAMIA Sampo kampus,  Sepänkyläntie 16,  65100 Vaasa. 
  • Varustus: oma maila ja omat sisäpelikengät mukaan.
  • Liity salibandyvuoron Whatsapp-ryhmään: TÄSTÄ
  • Vuorot joka viikko ajalla 07.09.2023 – 14.12.2023 ja 11.01.2024 – 05.05.2024

KUNTOSALIN VAPAA KÄYTTÖ 14.00-17.00

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 14.00-16.30.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

LES MILLS BODYPUMP klo 15.30-16.15

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 15.00 alkaen. Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Les Mills bodypumpiin tarkemmin täällä.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

LES MILLS SPRINT klo 16.15-16.45

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 15.45 alkaen. Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Les Mills Sprintiin tarkemmin täällä.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

Ei vuoroja

KUNTOSALIN VAPAA KÄYTTÖ 16.00-18.00

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 16.00-17.30.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

LES MILLS BODYPUMP klo 16.15-17.15

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 15.45 alkaen. Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Les Mills bodypumpiin tarkemmin täällä.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024

LES MILLS SPRINT klo 17.30-18.00

  • Wasa Sports Club, Wolffintie 36, Palosaari
  • Sisäänkirjautuminen vastaanotossa klo 17:00 alkaen. Kerro vastaanotossa, että olet osallistumassa kyseiselle tunnille, niin saat jumppalapun, joka kerätään tunnin alussa.
  • Tutustu Les Mills Sprintiin tarkemmin täällä.
  • Vuorot joka viikko ajalla 4.9.2023 – 2.6.2024
Etäliikunta
VAMK liikkuu etänä facebook -ryhmästä löydät viikottain vaihtuvat liikuntavideot, joissa Wasa Sports Clubin liikunnanohjaajat ohjaavat monipuolista ja taatusti hien pintaan nostavaa Tabata-treeniä sekä palauttavaa ja vammoilta ehkäisevää kehonhuoltoa. Lisäksi löydät myös viiden minuutin taukojumppavideoita, jotka estävät tietokoneella istumisesta aiheutuvaa lihaksien jumiutumista. Jaamme viikoittain julkaisut, joista löydät Youtube-linkit haluamaasi videoon.
 
Facebook-ryhmästä löytyvät etäliikuntavideot:
  • VAMK Workout 30 min
  • VAMK Easy (kehonhuolto) 30 min
  • VAMK Break (taukojumppa) 5 min

Liity etäliikunta Facebook-ryhmään täällä.

Hyviä liikuntahetkiä!